很多人觉得在减肥期间，晚餐是不可以吃的。很多篇文章都提到过，不吃晚餐，是不科学、不健康的减肥方式。
但晚餐可不是随便吃的哦，有些细节方面是需要格外注意的。今天小甄就给大家列举了5个“不要”，吃晚餐也能让你变瘦！
不要不吃晚餐
很多人减肥者为了减少热量的摄入，干脆就不吃晚餐了，但这种方式是不利于减肥的。
不吃晚餐，会直接影响到身体的新陈代谢，另外会增加半夜吃夜宵的几率，建议大家，晚餐多以清淡为主。
不要吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
而晚饭后肠胃排空，大概需要4个小时的时间，如果吃饭太晚，和睡觉的时间时间离得太近，就会引起肠胃的不适！
不要吃甜食
晚餐吃甜食，会使身体里的血糖，氨基酸，脂肪浓度就上升，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往，还有引发心血管疾病的可能。
如果晚上胡吃胡喝，不仅会影响身体健康，增加消化的负担，还会让血液中的胆固醇增高，增加高血压糖尿病的发病几率。
不要吃太饱
俗话说“晚饭少一口，活到九十九”。晚餐过饱会影响睡眠，人经历了一天的学习和上班，大脑皮层已经很疲劳了，这时候你晚餐吃太饱会导致胀满的胃肠势必压迫周围的脏器。
这些器官又会把这个信息传递给大脑，加重大脑的负担，大脑得不到足够的休息的话，这样往往会使得人变的很累。
中国营养学会建议，晚餐七分饱即可，细嚼慢咽，选择一些粗粮或低热量的食物。
不要吃完就躺下
吃完晚餐就躺下，非常不利于肠胃的消化，增加脂肪堆积的可能，会出现大肚腩或者大象腿。
建议大家，吃完饭可以靠墙站十分钟，也可以饭后半个小时，和家人一起散散步，不仅能加强家人的感情，还可以帮助脂肪的燃烧和代谢。
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